בריאות ירוקה, מקלחת יער, רחצה ירוקה, אקו-תרפיה
כל אלו מושגים העוסקים בגישת בריאות המכירה ביתרונות הטיפוליים של הטבע המשפיעים על הרווחה הגופנית והנפשית של האדם, ומבוססים על תרגול יפני בשם shinrin-yoku (שינרין-יוקו).
שירין יוקו פותחה רשמית ביפן בשנות ה-80 על ידי סוכנות היערות של ממשלת יפן כתגובה לעיור המהיר ולהתקדמות הטכנולוגית במדינה וכדי להתמודד עם השפעות המתח והחרדה שיצר העולם המודרני המהיר וכדרך להילחם במגפת השהייה במקומות סגורים.
היפנים הכירו בחשיבות של שימור הקשר שלהם עם הטבע ופיתחו את הפרקטיקה של "מקלחת יער" כאמצעי לעודד אנשים לבלות יותר זמן בסביבה טבעית וכן כטיפול מונע וריפוי.
אמנם, מושג זה, פותח ביפן בשנות ה-80, וזכה לפופולריות ברחבי העולם כסוג של טיפול מבוסס טבע לקידום רווחה בריאותית, אך המנהג של "מקלחת יער" הוא מסורת יפנית עתיקת יומין.
"מקלחת יער" זה לא עוד בילוי של מנגל וחברים ביערות הכרמל אלא ליישום הטכניקה יש עקרונות מאוד ברורים,
כיאה ליפנים הידועים בדקדקנותם:
· מקלחת יער אפקטיבית בטיול ביער עם עצים גדולים, עתיקים וצפופים ופחות בחורשה דלילה עם עצים צעירים.
· המטרה לחוות נוכחות מלאה בטבע, לכן "מקלחת יער" מתבצעת ללא מכשירים אלקטרונים, כגון, נייד וכו'.
· מקלחת יער מתבצעת בהליכה של חמישה קילומטרים לפחות, בקצב איטי שלא עולה על קילומטר לשעה.
· תוך כדי הליכה יש לנשום נשימות עמוקות, לספוג את אוויר היער ולהירגע.
· במהלך ההליכה יש למקד את הקשב למתרחש מסביב – לצבע הירוק של העלים, לצורות השונות של העצים, לשירת הציפורים ולרחש העלים, למגע העלים וגזעי העצים, לריח היער, ויש אפילו שחולצים נעלים לחות את מגע האדמה.
מתוך אמונה שמקלחת יער מספקת:
א. שינוי מרען- היא מציעה מפלט מרגיע המספק הפוגה קצרה מהדרישות של חיי היומיום.
ב. איכות אוויר משופרת- הצמחייה ביער פועלת כמטהר אוויר טבעי, מסננת רעלים ומשפרת את איכות האוויר שנושמים.
ג. בהירות ומיקוד - מקלחת יער יכולה לתת גוון חיובי ליום שלפניכם, להגביר את הפרודוקטיביות והבהירות המנטלית.
ד. מצב רוח – הנוכחות של ירק וצליל המים ביער יכולים לעורר שחרור של אנדורפינים, לקדם תחושות של שמחה ואושר.
ה. חיבור רוחני- מקלחת יער מציעה לאנשים הזדמנות להרגיש מחוברים למשהו גדול מהם, ומטפחת תחושת הערכה עמוקה
יותר ויראת כבוד לעולם הטבע.
אומנם "מקלחת יער" מיוחסת למסורת היפנית אך הרעיון שבלב השהייה בטבע אינו חדש. תרבויות רבות הכירו זה מכבר בחשיבותו של עולם הטבע לבריאות האדם.
חוקרים החלו לחקור את היתרונות הפיזיולוגיים של רחצה ביער, וסיפקו את המדע כדי שיתמוך בהשפעת הטבע על בריאות האדם.
אחד החוקרים הבולטים בתחום הוא ד"ר צ'ינג לי Qing Li פרופסור בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת ניפון בטוקיו ונשיא החברה היפנית לרפואת יער. מומחה המוביל בעולם ברפואת יער ואימונולוגיה. הוא הקים את מדע הרפואה החדש, Forest Medicine וב-2012 פרסם בארה"ב את ספר הלימוד הראשון של Forest Medicine רפואת היער בו תיאר את מחקריו ומחקרים שנעשו מאוחר יותר על התרגול של שירין-יוקו (רחצה ביער) והשפעותיו החיוביות על הבריאות והרווחה. חלק מההשפעות המתועדות כוללות שיפור בתפקוד המערכת החיסונית.
שיפור במערכת הנשימה.
עלייה בחיוניות והקלה בעייפות נפשית, ירידה בהורמוני מתח וכן ירידה בחרדה, בדיכאון, בכעס, בעייפות ובבלבול.
הפחתת לחץ דם ביעילות דומה לזו של תרופת מרשם.
בנוסף, נמצאה השפעה חיובית על הורמון הקשור בפעילות המטבולית ובשריפת שומן, וכן התגלו גם רגשות אנושיים של "יראת כבוד" -עלייה בהכרת תודה וחוסר אנוכיות.
סיכום:
בריאות ירוקה והקונספט החדשני של "מקלחת יער" מדגימים כיצד התערבויות טבעיות פשוטות אך חזקות יכולות לשפר משמעותית את הרווחה הפיזית והנפשית שלנו.
על ידי שילוב אלמנטים של הטבע בשגרת היום יום שלנו, אנו יכולים ליצור מרחבים מרגיעים המקדמים רגיעה, הפחתת מתח ואושר כללי. הצבע הירוק נתפס כבעל יכולות ריפוי ולכן יש מרכזי בריאות כמו בתי חולים המשתמשים בצבע זה.
בעוד אנו מחפשים דרכים לאזן את הדרישות של החיים המודרניים, להתמודד עם רגשות לא נעימים הטבע על שלל גווניו נגיש אלינו ומציע לנו מקום בריחה נחוץ ונאות לעולם של ריפוי שקט ושלווה וכל זה ללא עלות.
ואם כבר יצאתם לטבע ונהניתם ממנו. בקשה קטנה לי אליכם, שמרו עליו!!!
תשאירו אותו נקי.
תעשו עמו חסד כפי שהוא עושה עמכם.